| ဗားရှင်း | 4.67 |
|---|---|
| ထုတ်ဝေသူ | Slydroid Development |
| ဖြန့်ချိသည့်ရက် | Jun 7, 2020 |
| ရက်စွဲထပ်ထည့်သည် | Jun 7, 2020 |
| Os လိုအပ်ချက်များ | Android |
| လိုအပ်ချက်များ | Requires Android 4.1 and up |
| စုစုပေါင်း downloads | 2 |
| စျေးနှုန်း | Free |
ဖော်ပြချက်
ကြော်ငြာလုံးဝမပါဘဲ!
ဤ HIIT ကြားကာလအချိန်တိုင်းကိရိယာအက်ပ်ဖြင့် နေ့စဉ် (အားကစား) ဘဝအခြေအနေအားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအချိန်။
အင်္ဂါရပ်များ:
* မတူညီသောအဆင့်များဖြင့် Timer ကိုဖန်တီးပါ။
* သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း
* ဖြေရှင်းသည်
* ခဏရပ်ပါ။
* အနားယူချိန်
* Cool-Down အဆင့်
* Google Fit ပေါင်းစပ်မှု
* GPS (တည်နေရာဝန်ဆောင်မှု) မှတဆင့်အမြန်နှုန်းခြေရာခံ
* နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့် HRM ကိရိယာများပံ့ပိုးမှု
(Bluetooth Smart 4.0/ANT+/Mi Band 1/Mi Band 2/Mi Band 3)
* သင်၏ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထည့်ပါ။
* အရန်သိမ်းဆည်းခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်
* အဆင့်တစ်ခုစီအတွက် သီးခြားနှိုးစက်ကို ရွေးချယ်ပါ။
* လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်ပိုင်ဂီတကို နောက်ခံအဖြစ် ရွေးချယ်ပါ။
* ပြက္ခဒိန်ထည့်သွင်းမှုများဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ပါ။
* ပြီးသွားသော လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပြက္ခဒိန်တွင် မြင်နိုင်သည်။
* acc သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန် နောက်ခံတွင် အလုပ်လုပ်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာ (screen off)
* လော့ခ်မျက်နှာပြင်နှင့် အခြေအနေဘားအတွက် အချိန်နှင့်တပြေးညီ သတိပေးချက်များ
* အသံ/တုန်ခါမှု/အသံတုံ့ပြန်ချက် - စမတ်ဖုန်း၏မြင်ကွင်းကိုမလိုအပ်ပါ။
* သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်တိုင်းကိရိယာများကိုဖန်တီးပါ၊ ၎င်းတို့ကိုသိမ်းဆည်းပြီးထပ်ခါထပ်ခါအသုံးပြုပါ။
* လေ့ကျင့်ခန်း အစုံနှင့် ခေတ္တရပ်သည့် အဆင့်များနှင့် ၎င်းကို သင် ထပ်လုပ်လိုသော အကြိမ်ရေကို သတ်မှတ်ပါ။
* စုစုပေါင်းအချိန်နှင့်ကျန်အချိန်ကိုပြသပါ။
* တက်ဘလက်များအတွက် ရှုခင်းမုဒ်ကို ပံ့ပိုးပါ (ဆက်တင်များတွင် စတင်အသုံးပြုနိုင်သည်)
* ပြီးမြောက်သောအစုံများ၏မိန့်ခွန်းများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း၏သက်ဆိုင်ရာအဆင့်များဆီသို့
* ကြော်ငြာများမရှိပါ၊ မလိုအပ်သောခွင့်ပြုချက်များမရှိပါ။
Tabata Timer အက်ပ်သည် အချိန်ကိုက်နာရီတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ သင်ယူသည်ဖြစ်စေ- သင့်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင် အချိန်တိုင်းကိရိယာများစွာကို သတ်မှတ်ပါ၊ ၎င်းတို့ကို သိမ်းဆည်းပြီး ၎င်းတို့ကို ထပ်ခါထပ်ခါ အသုံးပြုပါ။ သင်၏အချိန်ကြားကာလများ (ပြင်ဆင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခေတ္တရပ်ခြင်း) ကိုယ်တိုင်သတ်မှတ်ပြီး သင်၏စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကို အတူတကွပြသပါ။
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်ကိရိယာကို အက်ပ်နှင့်ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်သွေးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးပါ (ဘလူးတုသ်စမတ်၊ Bluetooth LE၊ Bluetooth 4.0၊ ANT+ သို့မဟုတ် သင်၏ Xiaomi Mi Band)။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အများဆုံးနှင့် ပျမ်းမျှနှလုံးခုန်နှုန်းကို ပြသပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင်၏သွေးခုန်နှုန်းတန်ဖိုးများကို ပြက္ခဒိန်တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ တစ်ဦးချင်းစီ သွေးခုန်နှုန်းဇုန်များအလိုက် ချိန်ညှိနိုင်သော အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအကွာအဝေး။ ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်းထက် ကျော်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျသွားခြင်းအတွက် အသံ သို့မဟုတ် စကားအထွက်မှတစ်ဆင့် သတိပေးချက်များ။
အလေး၊ kettlebells၊ spinning၊ jumping jacks သို့မဟုတ် အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများစွာအတွက် အားကစားခန်းမတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအပြင် ဤအားကစား timer အက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။ ကြားကာလလေ့ကျင့်မှု၊ လက်ဝှေ့၊ ကိုယ်ခံပညာ၊ crossfit၊ freeletics၊ HIIT၊ MMA၊ Tabata၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အပြေး၊ အပြေးအလွှား၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ အလေးမခြင်း နှင့် အခြားကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော အားကစားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ TRX၊ လှည့်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ခုန်ပေါက်ခြင်းများ၊ boot camp၊ circuit လေ့ကျင့်ရေး သို့မဟုတ် အခြားသော ပြင်းထန်မှုကြားကာလ လေ့ကျင့်ရေးများနှင့်အတူ အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ရန်အတွက် ဤကြံ့ခိုင်မှုအချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
Google Fit နှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို အလိုအလျောက် ခြေရာခံပါ။ လေ့ကျင့်မှုကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန်နှင့် Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုရန် တစ်ရာကျော် လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
WIKI အချက်အလက်-
High-intensity interval training (HIIT) သည် ပြင်းထန်မှုနည်းသော anaerobic လေ့ကျင့်ခန်း၏တိုတောင်းသောကာလများနှင့်အတူ ပြင်းထန်မှုနည်းသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလများနှင့်အတူ sprint interval training (SIT) သို့မဟုတ် sprint interval training (SIT) ဟုလည်းခေါ်သည်။ . HIIT သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန် HIIT စက်ရှင်များသည် မိနစ် 430 မှ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဤတိုတောင်းသော၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အားကစားစွမ်းရည်နှင့် အခြေအနေများကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အခြားသော ဆေးဝါးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက HIIT သည် hyperlipidemia နှင့် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားနှင့် အရိုးထုထည်ကို တိုးတက်စေခြင်းအတွက် ထိရောက်မှု မရှိပေ။ အချို့သောသုတေသီများသည် HIIT သည် "အလွန်မြင့်မားသောဘာသာရပ်ဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုအဆင့်" လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုပြီး ယေဘူယျလူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏ လွန်ကဲသောသဘောသဘာဝကို ဘေးကင်းစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိမရှိ သို့မဟုတ် လက်တွေ့ကျကျ ခံနိုင်ရည်ရှိမရှိ မေးခွန်းထုတ်ကြသည်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်သက်ရောက်မှုများ-
HIIT သည် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်မှု အခြေအနေများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဆောင်ရွက်ပေးခြင်းမရှိသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အစာရှောင်ခြင်း သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ အနည်းငယ် လျော့နည်းသွားကာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည်။
နှစ်သစ်ကြိုဆိုပွဲ လည်ပတ်နေပါသည်။
