Lifter Log for Android

ဖော်ပြချက်

Lifter Log သည် ကြော်ငြာမပါသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ကူညီပေးသည်။ အင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်-

လေ့ကျင့်ခန်းများ

- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖန်တီးရန် built-in လေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းမှရွေးချယ်ပါ။

- built-in လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံမှလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖန်တီးပါ။

- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖန်တီးပြီး ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်အသုံးပြုရန်အတွက် သိမ်းဆည်းပါ။

- ပြန်လည်အသုံးပြုရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကို သိမ်းဆည်းပါ။

- သိမ်းဆည်းပြီး built-in လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတည်းဖြတ်ပါ။

- သိမ်းဆည်းပြီး built-in လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတည်းဖြတ်ပါ။

- ကြွက်သားအုပ်စုအလိုက် သိမ်းဆည်းပြီး ပါ၀င်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပါ။

အစားအစာများ

- သင်နေ့စဉ်စားနေသော အစားအစာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။

- စိတ်ကြိုက်အစားအစာများကို ဖန်တီးပြီး ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်အသုံးပြုရန်အတွက် သိမ်းဆည်းပါ။

- တစ်နေ့တာအတွက် စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ကြည့်ရှုပါ။

ဓာတ်ပုံများ

- ဓာတ်ပုံများရိုက်ပါ။

- တိုးတက်မှုအကဲဖြတ်ရန် ဓာတ်ပုံများကို ဘေးချင်းကပ် နှိုင်းယှဉ်မှုများ ပြုလုပ်ပါ။

- ဘေးချင်းကပ်လျက်၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် အခြားအက်ပ်များအပါအဝင် သင့်ဓာတ်ပုံများကို မျှဝေပါ။

ကိုယ်စားလှယ် အများဆုံး

- ပေးထားသော အကြိမ်အရေအတွက်နှင့် အလေးချိန်ပမာဏအတွက် သင်၏ rep max ကို ခန့်မှန်းရန် ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြုပါ။

- ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏တစ်ပုံတစ်ပုံ အမြင့်ဆုံး (100%) ထက်နည်းသော ရာခိုင်နှုန်းကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။

ဂရပ်

- အချိန်နှင့်အမျှ ပေးထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် ပေးထားသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဂရပ်ဖစ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပါ။

- အချိန်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် သင်၏ rep max ကို ဂရပ်ဖစ်လုပ်ပါ။

- နှစ်ခုကြားရှိ ဆက်စပ်မှုကို မြင်သာစေရန်အတွက် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သင်၏ဓာတ်လှေကားများနှင့်အတူ ဂရပ်ဆွဲပါ။

တခြား

- ပြက္ခဒိန်ပေါ်ရှိ မတူညီသောနေ့ရက်များကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အနာဂတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ပါ။

- သတ်မှတ်ရက်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

- ဓာတ်လှေကားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတွက် နှစ်သက်ရာအလေးချိန်ယူနစ်များကို ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် ပေါင်အထိ သတ်မှတ်ပါ။