| ဖိုင်အမျိုးအစား | APK |
|---|---|
| ဗားရှင်း | 3.3.3 |
| ထုတ်ဝေသူ | Bava Kesavan |
| ဖြန့်ချိသည့်ရက် | ၂၀၁၉၊ အောက် ၂၇ |
| ရက်စွဲထပ်ထည့်သည် | ၂၀၁၉၊ အောက် ၂၇ |
| Os လိုအပ်ချက်များ | Android |
| လိုအပ်ချက်များ | Requires Android 5.0 and up |
| စုစုပေါင်း downloads | ၁ |
| တစ်ပတ်လျှင်ကူးယူမှုများ | ၁ |
| စျေးနှုန်း | Free |
ဖော်ပြချက်
သင့်အား သန်မာစေပြီး ပိုကြီးလာစေရန် သေချာစေရန် 7-ရက်ကြာ ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်း တိကျသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားမည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
လေ့ကျင့်ခန်းကို Push, Pull, Legs ဆိုပြီး အပိုင်း ၃ ပိုင်းခွဲပြီး အဲဒီ ၂ ပိုင်းအတွင်းမှာ ၆ ရက်ခြားပါတယ်။ မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင်သည် တိုးတက်မှုသေချာစေရန်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် တစ်နေ့လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း 6 ကြိမ်ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ရည်မှန်းချက်မှာ အကြံပြုထားသည့် အနားယူချိန်များဖြင့် ၎င်းတို့အားလုံးကို လုပ်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံစံဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
- သင်သည် မှန်ကန်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာကြောင်း သေချာပါစေ။
- အမြန် Ab လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆင်ပြေသောဂရပ်များပေါ်တွင်သင်၏တိုးတက်မှုကိုကြည့်ပါ။
- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုရယူပါ (မကြာမီလာမည်)
လေ့ကျင့်ခန်း ၆ ကြိမ်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၆ ရက်၊ အနားယူသည့်ရက် ၁ ကြိမ်ပါဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် သင့်လျော်သောအနားယူချိန်ရရှိစေရန်အတွက် နေ့စဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
Day 1 သည် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် triceps ကို လုပ်ဆောင်သည်။ Day 2 သည် သင့်ကျောနှင့် biceps ကို လုပ်ဆောင်သည်။ Day 3 သည် သင့်ခြေထောက်နှင့် ဖင်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ Day 4 သည် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် triceps ၏ မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းကို လုပ်ဆောင်သည်။ Day 5 သည် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ သင့်နောက်ကျောကို လုပ်ဆောင်ပြီး biceps ထွက်သည်။ Day 6 သည် သင့်ခြေထောက်ကို ပြန်ထုတ်ပြီး Day 7 သည် သင်၏အနားယူရက်ဖြစ်သည်။
