| ဖိုင်အမျိုးအစား | APK |
|---|---|
| ဗားရှင်း | 3.3.3 |
| ထုတ်ဝေသူ | Styrkelabbet AB |
| ဖြန့်ချိသည့်ရက် | ၂၀၂၀၊ မေ ၂ |
| ရက်စွဲထပ်ထည့်သည် | ၂၀၂၀၊ မေ ၂ |
| Os လိုအပ်ချက်များ | Android |
| လိုအပ်ချက်များ | Requires Android 5.0 and up |
| စုစုပေါင်း downloads | ၀ |
| စျေးနှုန်း | Free |
ဖော်ပြချက်
StrengthLog အက်ပ်သည် လေ့ကျင့်ရေးဒိုင်ယာရီ နှစ်ခုလုံးဖြစ်ပြီး သင်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အရှိန်မြှင့်ပေးမည့် သက်သေပြနိုင်သော ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များနှင့် ကိရိယာများအတွက် အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို စာရင်းသွင်းနိုင်သည်၊ သင့်တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်ပြီး သင့်အတွက်သင့်လျော်သော ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဤအက်ပ်အား lifters (အခြား lifters ထောင်ပေါင်းများစွာနှင့် ပူးပေါင်း၍) မှ lifters များအတွက် အမှန်တကယ် တည်ဆောက်ထားပါသည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် တောက်ပသောအင်္ဂါရပ်များသည် မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းမရှိပါက မည်သည့်အရာကိုမျှ ဆိုလိုပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများသည် အင်္ဂါရပ်အသစ်များကို ပေါင်းထည့်ကာ ရှိပြီးသားအရာများကို ကောင်းစွာချိန်ညှိပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများ၏စကားကို အမြဲနားထောင်နေပါသည်။ တောင်းဆိုမှု သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်တစ်ခု ရှိပါသလား။ ကျွန်တော်တို့ကို [email protected] မှာ လိုင်းတစ်လိုင်းချပေးပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အက်ပ်၏ အခမဲ့ဗားရှင်း၊ အကောင်းဆုံး အခမဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို ဈေးကွက်တွင် ဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပြီး သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းထည့်ခြင်း၊ အခြေခံစာရင်းဇယားများကို ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် သင်၏ PR များကို ခြေရာခံခြင်း (တစ်ကိုယ်ရေနှင့် တစ်ကြိမ်စီမှတ်တမ်းများ) တို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Starting Strength နှင့် Russian Squat Routine ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များစွာကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိပါမည်။
အကယ်၍ သင်သည် ပရီမီယံစာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုအထိ အဆင့်မြှင့်တင်ပါက၊ သင်သည် ယခုအချိန်အထိ စာရင်းသွင်းထားသည့်အရာအားလုံးအပါအဝင်၊ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော စာရင်းဇယားများကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ (RIR) သို့မဟုတ် ခံစားရသော အားထုတ်မှုနှုန်း (RPE) နှင့် များစွာ၊
ပရီမီယံပရိုဂရမ်များတွင် squat၊ bench press၊ deadlift၊ powerlifting၊ overhead press၊ powerbuilding နှင့် push/pull/legs များပါဝင်ပါသည်။ အစီအစဉ်သစ်များကို စဉ်ဆက်မပြတ် ထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။
အပလီကေးရှင်းတွင် ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များအတွက် သတ်မှတ်အချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် ဂဏန်းတွက်စက်၊ Wilks နှင့် Sinclair အမှတ်များနှင့် 1RM ခန့်မှန်းချက်များအတွက် အခမဲ့ကိရိယာများစွာလည်း ပါဝင်ပါသည်။
ဒါလား။ ဖြစ်နိုင်ချေမရှိသော်လည်း သင်သည် အက်ပ်ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အားကစားခန်းမ၌ နောက်တစ်ကြိမ်အသုံးပြုပါက ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ မင်းရဲ့အမြတ်တွေက မင်းကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။
အခမဲ့အင်္ဂါရပ်များ-
အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စာရင်းသွင်းပါ။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။
အစုံကြားတွင် အနားယူရန် အချိန်ချိန်စက်
လေ့ကျင့်မှုပမာဏနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အခြေခံစာရင်းဇယား
PR ခြေရာခံ
ဥပမာအားဖြင့် 1RM ခန့်မှန်းချက် ကိရိယာများနှင့် ဂဏန်းတွက်စက်အများအပြားနှင့် PR မကြိုးပမ်းမီ သွေးပူရန် အကြံပြုထားသည်
Starting Strength နှင့် Russian Squat Routine ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီးပြီး သက်သေပြနိုင်သော ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ
စာရင်းသွင်းသူအနေဖြင့် သင်သည်လည်း ဝင်ရောက်ခွင့် ရရှိလိမ့်မည်-
တစ်ဦးချင်းစီ ဓာတ်လှေကားများအတွက် တစ်ခုချင်းစီ (ထိုင်ထ၊ ခုံတန်းလျားဖိ၊ deadlift၊ overhead press)၊ powerlifting၊ powerbuilding နှင့် push/pull/ legs အပါအဝင် ပရီမီယံအစီအစဉ်များ၏ ကတ်တလောက်အပြည့်အစုံ
သင်၏ခွန်အား၊ လေ့ကျင့်မှုပမာဏ၊ တစ်ဦးချင်း လှေကား/လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားအရာများကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက် အဆင့်မြင့်စာရင်းအင်းများ
သင်၏လေ့ကျင့်မှုအားလုံး၊ တစ်ဦးချင်းကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် အကျဉ်းချုပ်စာရင်းဇယား
Reserve in Reps နှင့် Perceived Exertion သို့မဟုတ် Reps ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် မှတ်တမ်းအင်္ဂါရပ်များနှင့် အစုံတိုင်းအတွက် အမြန်စာရင်းအင်းများ
ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကြားကာလများနှင့် တစ်ဦးချင်း အနားယူချိန်များကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ ဝန်ဆောင်မှုများ
StrengthLog အက်ပ်အား ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများ လိုချင်သည့်အရာကို အခြေခံ၍ ပရိုဂရမ်အသစ်များ၊ ကိရိယာများနှင့် အင်္ဂါရပ်များဖြင့် စဉ်ဆက်မပြတ် အပ်ဒိတ်လုပ်နေပါသည်။
စာရင်းသွင်းမှုများ
အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးနိုင်သော စာရင်းသွင်းမှုပုံစံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရီမီယံဗားရှင်း StrengthLog အက်ပ်ကို အက်ပ်အတွင်းတွင် စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။
1 လ ($/12.95)၊ 3 လ ($/28.95) နှင့် 12 လ ($/ 89.95) အကြား ရွေးချယ်ပါ။
ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုပြီးပါက သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို သင်၏ iTunes အကောင့်သို့ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပြီး စာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်မခံရပါက၊ စာရင်းသွင်းမှုကို လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။
အသက်ဝင်သော စာရင်းသွင်းမှုကာလအတွင်း လက်ရှိစာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်၍မရပါ။ သို့သော်၊ သင်၏ iTunes အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးရန် အဖွင့်/ပိတ်ရန် သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
