distrACT for Android

ဖော်ပြချက်

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်မှာ စိုးရိမ်နေလား။ သတ်သေတယ်လို့ ခံစားရလား။ ဘာဆက်လုပ်ရမလဲ မသေချာဘူးလား။ ထို့နောက် ဤအက်ပ်သည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

disstrACT အက်ပ်သည် အလွယ်တကူ၊ ​​လျင်မြန်ပြီး သတိရှိရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်စေရန် အထွေထွေကျန်းမာရေး အချက်အလက်နှင့် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို ပေးပါသည်။ အက်ပ်ကို ယူကေရှိ လူငယ်များအတွက် အဓိက ရည်ရွယ်ထားသော်လည်း ကမ္ဘာ့အခြားနေရာများတွင် နေထိုင်သူများကလည်း ၎င်းကို အသုံးဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဤအက်ပ်၏ရည်ရွယ်ချက်များ

SUICIDE ကြိုတင်ကာကွယ်မှု- မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုသူများတွင် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်ကူညီပါ။

CRISIS ပံ့ပိုးကူညီမှု- အကြပ်အတည်းတစ်ခုအတွင်း ပံ့ပိုးကူညီပါ - အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အကူအညီရယူနည်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ၊ အသုံးဝင်သော အရေးပေါ်နံပါတ်များနှင့် ပံ့ပိုးရေးဆိုက်များစာရင်းများ၊ နှင့် ဘေးကင်းရေးအစီအစဉ်များအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့်အတူ

လက်မှတ်ရေးထိုးခြင်း- မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသောသူများကို နောက်ထပ်ပံ့ပိုးကူညီမှု အရင်းအမြစ်များထံ လမ်းညွှန်ပါ။

SELF-CARE- မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း ဗျူဟာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲခြင်းကို အားပေးပါ။

ကျန်းမာရေးစာတတ်မြောက်မှု- မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေမှု နှင့် ဆက်နွယ်သော ပြဿနာများကို အသိပညာနှင့် နားလည်မှု တိုးမြင့်ပါ။

လက်တွေ့ကျသောပံ့ပိုးကူညီမှု- လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များ ပေးကာ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းအတွက် ပိုမိုဘေးကင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများအတွက် အကြံဉာဏ်များ ပေးဆောင်ပါ။

STIGMA- အမည်းစက်များကို လျှော့ချပြီး မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းဆိုင်ရာ ဒဏ္ဍာရီများကို ဖယ်ရှားပါ။

ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း- လူများကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် တည်ဆောက်ရန်နှင့် သုခချမ်းသာကို တိုးမြင့်လာစေရန် ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာအောင် ကူညီပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများဝင်ရောက်ခြင်း- ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများနှင့် အခြားပံ့ပိုးကူညီမှုနည်းလမ်းများကို ရယူသုံးစွဲခြင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ပံ့ပိုးပါ။

အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီး သင့်မေးခွန်းများအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသောအဖြေများနှင့်အတူ အောက်ပါကဏ္ဍများကို အရပ်ရပ်ဘာသာစကားဖြင့် နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး၊ သီးသန့်ရှာဖွေပါ။

မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းအကြောင်း- မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းသည် ဘာလဲ၊ လူများကို အဘယ်ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေသနည်း၊ နှင့် သတိပေးလက္ခဏာများကို မည်ကဲ့သို့ တွေ့ရှိရမည်ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

မိမိကိုယ်ကိုကူညီခြင်း- သင့်လိုအပ်ချက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နည်းကို လေ့လာပါ၊ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေလိုသောဆန္ဒကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပိုမိုဘေးကင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို အသုံးပြုပါ။

ပံ့ပိုးကူညီမှု- အထောက်အပံ့ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ၊ နောက်ထပ်အကူအညီအတွက် ဘယ်ကိုသွားရမလဲ၊ ဘာပြောရမလဲဆိုတာကို ရှာဖွေပါ။

CHILL ZONE- အနုပညာ၊ စာအုပ်များ၊ ရုပ်ရှင်များ၊ တေးဂီတ၊ ကဗျာများ၊ ကိုးကားချက်များ၊ ဇာတ်လမ်းများနှင့် အွန်လိုင်းဗီဒီယိုများအပါအဝင် သင်ရုန်းကန်နေရချိန် သို့မဟုတ် တင်းမာနေချိန်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးမည့် အရင်းအမြစ်အသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

အရေးပေါ်အခြေအနေ- အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဘာလုပ်ရမည်၊ အကူအညီရယူနည်းနှင့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် မည်သို့အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည်ကို သိပါ။

Distract အက်ပ်အား လူငယ်လူရွယ်များနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့်အတူ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အန္တရာယ်ပြုခြင်းနှင့် သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ဖန်တီးထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များတွင် Bristol ကျန်းမာရေးပါတနာများ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒဏ်ရာအနာတရ ပံ့ပိုးမှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒဏ်ရာကိုယ်စီဖြင့် ကူညီမှု၊ Bristol ရှိ University Hospitals NHS ဖောင်ဒေးရှင်း Trust နှင့် အခြားပြည်တွင်းနှင့် နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများ ပါဝင်သည်။

Expert Self Care Ltd (အက်ပ်၏တီထွင်သူ) သည် ယုံကြည်စိတ်ချရသောကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကိုပံ့ပိုးပေးသူအဖြစ် NHS England Information Standard မှအသိအမှတ်ပြုထားသော UK လူမှုစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပိုက်လိုင်းရှိ လူငယ်များအတွက် ကျန်းမာရေးအက်ပ်များ ပိုမိုရှိသည်။ စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ facebook (www.facebook.com/expertselfcare) တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို တွစ်တာ (www.twitter.com/expertselfcare) တွင် လိုက်နာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝဘ်ဆိုဒ် (http://www.expertselfcare.com/ မှတဆင့် သတင်းများအတွက် စာရင်းသွင်းပါ။ သတင်း/)။

ကျွန်ုပ်တို့တတ်နိုင်လျှင် ဤအက်ပ်ကို ပိုမိုတိုးတက်စေလိုပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား အကြံပြုချက်ပေးနိုင်ပါက ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သင်သည် ၎င်းကို အက်ပ်အတွင်းမှ သို့မဟုတ် www.expertselfcare.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်မှတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် disstrACT ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ သင်သည် app Store ရှိ distract အက်ပ်ကို မှတ်ချက်ပေးကာ အဆင့်သတ်မှတ်ရန် အချိန်ယူနိုင်လျှင် ၎င်းတို့သည် အက်ပ်ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်လိုခြင်းရှိမရှိအကြောင်း အခြားလူများအား အချက်အလက်များပေးနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!