| ဗားရှင်း | 2.0 |
|---|---|
| ထုတ်ဝေသူ | Scaling WODS |
| ဖြန့်ချိသည့်ရက် | Mar 11, 2013 |
| ရက်စွဲထပ်ထည့်သည် | Mar 11, 2013 |
| Os လိုအပ်ချက်များ | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| လိုအပ်ချက်များ | Microsoft Excel |
| စုစုပေါင်း downloads | 248 |
| စျေးနှုန်း | Free |
ဖော်ပြချက်
တစ်နေ့တာ၏ လေ့ကျင့်ခန်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း 25 ခုနှင့် ထပ်/အကြိမ် ရွေးချယ်မှု 17 ခုထက်ပိုသော ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ WOD Generator သည် အသုံးပြုသူများအား ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာနှင့် မတူညီသောအချိန်နှင့် ကိုယ်စားပြုလိုအပ်ချက်များကို အသုံးပြု၍ အဆက်မပြတ်ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ WOD Diary တွင် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံပြီး စံပြုလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းကို ကြည့်ရှုရန် တည်ဆောက်ထားသည့် စွမ်းရည်လည်း ရှိပါသည်။ ယခု ဗားရှင်း 2.0 တွင် အဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲနေသော ကျွမ်းကျင်မှု/ခွန်အား အပိုင်းပါရှိပြီး ပင်မ WOD နှင့် အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
ပျော်ရွှင်ပြီး ကြံ့ခိုင်ပါစေ။ ကိုယ်စားပြု/အချိန်အစီအစဥ်များ ပါဝင်သည်-
- 5x5; 5x3; ၂၁-၁၅-၉; ၉-၇-၅; ၁၀-၉-၈-၇-၆-၅-၄-၃-၂-၁;
- EMOM (မိနစ်တိုင်း မိနစ်တိုင်း);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 မိနစ် AMRAP (တတ်နိုင်သမျှအကြိမ်ပေါင်းများစွာ); 18 မိနစ် AMRAP (10,10,10); 3 မိနစ် AMRAP၊ 3 မိနစ်အနားယူ၊ 6 မိနစ် AMRAP 12 မိနစ် AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်- - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Pushups - Situps - Strict Press - Thruster - Deadlift - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (reps x 5)။
