Body Fat Calculator for Mac 1.0

Mac အတွက် Body Fat Calculator သည် US Navy မှအသုံးပြုသော အရပ်နှင့် အဝန်းနည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို တိုင်းတာရာတွင် ကူညီပေးသည့် ပညာပေးဆော့ဖ်ဝဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆော့ဖ်ဝဲလ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို ခန့်မှန်းရန်အတွက် အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အမြန်ဆန်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ လိုအပ်သောတိုင်းတာမှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန် ဖော်မြူလာများကိုအသုံးပြုသည်။

Body Mass Index (BMI) သည် သင့်အရပ်နှင့် ဆက်စပ်၍ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုင်းတာခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာလျှင် သို့မဟုတ် လျော့သွားပါက သင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ တိုးလာနိုင်သောကြောင့် သိရှိရန် အသုံးဝင်ပါသည်။ BMI သည် သင့်အရပ်အတွက် သင့်တော်သော ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန် နည်းပါးနေသလား၊

Basal Metabolic Rate (BMR) သည် ပြီးပြည့်စုံသော အနားယူချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီ အရေအတွက် ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီမည်မျှ စားသုံးရန် လိုအပ်ကြောင်း ခန့်မှန်းရန် နေ့စဉ် ကယ်လိုရီများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤဂဏန်းတွက်စက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်အတွက် သင်စားနိုင်သည့် ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။

Mac အတွက် Body Fat Calculator ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို တိုင်းတာခြင်းနှင့် ခြေရာခံခြင်းသည် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ရိုးရှင်းစွာထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားသည်ဖြစ်စေ ဤဆော့ဖ်ဝဲသည် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် တိုးတက်မှုကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် တိကျသောတိုင်းတာမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

- ရိုးရှင်းပြီးအသုံးပြုရလွယ်ကူသော interface ကို

- အမြင့်နှင့် အဝန်းနည်းလမ်းကို အခြေခံ၍ တိကျသောတွက်ချက်မှု

- ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) တွက်ချက်သည်။

- Basal Metabolic Rate (BMR) တွက်ချက်သည်။

- နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု အကြံပြုချက်များကို ပေးသည်။

- ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောပန်းတိုင်များဆီသို့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်ကူညီပေးသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

1) အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအင်တာဖေ့စ်- ၎င်း၏ရိုးရှင်းသောအင်တာဖေ့စ်ဒီဇိုင်းဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် အခက်အခဲမရှိဘဲ ဤဆော့ဖ်ဝဲမှတစ်ဆင့် အလွယ်တကူသွားလာနိုင်သည်။

2) တိကျသောတွက်ချက်မှုများ- US Navy မှအသုံးပြုသော အရပ်အမောင်းနှင့် လုံးပတ်နည်းလမ်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းများကို တိကျသောတွက်ချက်မှုများကို သေချာစေသည်။

3) BMI တွက်ချက်ခြင်း- လူတစ်ဦး၏ BMI ကို သိရှိခြင်းက ၎င်းတို့သည် အဝလွန်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အရပ်အတွက် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပြီး အဝလွန်ခြင်း/အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည်။

4) BMR တွက်ချက်ခြင်း- လူတစ်ဦး၏ BMR ကိုနားလည်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီမည်မျှလိုအပ်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။

5) နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ စားသုံးရန် အကြံပြုချက်များ- တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ မည်မျှ စားသုံးသင့်သည်ကို သိရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့ နှစ်သက်သော အစားအစာများကို နှစ်သက်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ အလိုရှိသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းသိမ်းရန် လွယ်ကူစေသည်။

6) တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်မှုနှင့်အတူ သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပိုမိုအောင်မြင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။

နိဂုံး-

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Mac အတွက် Body Fat Calculator သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံကို လိုချင်သူတိုင်း သုံးစွဲသင့်သည့် မရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏တိကျသောတွက်ချက်မှုများနှင့်အတူ ၎င်း၏ရိုးရှင်းသော interface ဒီဇိုင်းသည် BMI နှင့် BMR တွက်ချက်မှုကဲ့သို့သော အဖိုးတန်အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ရာတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝနေထိုင်မှုကို ပျော်ရွှင်စွာခံစားနေချိန်တွင် ၎င်းတို့လိုချင်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ရည်ရွယ်၍ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအကြံပြုချက်များကဲ့သို့သော တန်ဖိုးရှိသောအချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ရာတွင် အသုံးပြုရလွယ်ကူစေသည်။ ပျော်ရွှင်မှုများ