TrainingLog for Android APK

ဖော်ပြချက်

TrainingLog သည် သင်၏ gym လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၏ အိမ်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လျင်မြန်လွယ်ကူစွာ ဖန်တီးပါ၊ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း ကိန်းဂဏန်းများကို စာရင်းသွင်းပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ ထို့အပြင် သင်တန်းအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး ပြီးဆုံးရန်အတွက် သင်တန်းပြက္ခဒိန်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်းတွင် သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖျက်ရန် အလွယ်တကူ ထည့်နိုင်၊ ပြန်စီရန်နှင့် ပွတ်ဆွဲနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းသည့်အခါ၊ ရှာဖွေမှုကို လျင်မြန်စွာ ကျဉ်းမြောင်းရန် လေ့ကျင့်ခန်း စစ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလိုအလျောက် ဖြည့်စွက်ရှာဖွေမှုဘားကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ပြီးနောက် အစုံလိုက်၊ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက် ပစ်မှတ်များကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။ TrainingLog သည် ထိုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင်ယခင်က သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများကို ပြသမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာကို လော့ဂ်အင်လုပ်ပြီးနောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်း၊ TrainingLog သည် ထိုဒေတာကို အလိုအလျောက်စုဆောင်းပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် စီစဉ်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ တိုးတက်မှုကို ဂရပ်ဖစ်ပုံနှင့် ညွှန်ကြားထားသည့်ရက်စွဲစာရင်းအဖြစ် သင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ တိုးတက်မှုကို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ အခြေခံကိန်းဂဏာန်းတစ်ခုအဖြစ် လျင်မြန်စွာ ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာနိုင်သည် (လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင် အဓိက ကိန်းဂဏာန်းများ ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းစုစုပေါင်း၊ စုစုပေါင်းဝန်၊ စုစုပေါင်း rep volume၊ ပြင်းထန်မှု [စုစုပေါင်း load စုစုပေါင်း rep volume ဖြင့် ပိုင်းခြားထားသော စုစုပေါင်း load ])။ နောက်ဆုံးတွင်၊ TrainingLog သည် ၎င်းတို့အောင်မြင်ခဲ့သည့်ရက်စွဲနှင့်အတူ ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးများအားလုံးကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကို ဖန်တီးသောအခါတွင် သင်သည် ရက်သတ္တပတ်များစွာကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို အဆင့်အုပ်စုများအဖြစ် စီစဉ်နိုင်သည် (အဆင့်တစ်ခုလျှင် အနည်းဆုံး 1 ပတ်)။ ၎င်းသည် အချိန်ကာလအလိုက် လေ့ကျင့်မှုဆီသို့ တံခါးဖွင့်ပေးပြီး မတူညီသော လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်ရန် မတူညီသော အဆင့်များကို ဖန်တီးပေးသည်။ လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်တစ်ခုစီကို အဆင့်များနှင့် ရက်သတ္တပတ်များကိုဖျက်ရန် ပြန်လည်စီစစ်ခြင်း၊ ပြန်လည်အမည်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပွတ်ဆွဲခြင်းဖြင့် အလွယ်တကူ တည်းဖြတ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကူးယူပြီး ကူးထည့်နိုင်ပြီး အဆင့်များကိုလည်း ထပ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် TrainingLog သည် သင့်အား Calendar မှ အဆင့်များ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များကို သီးသန့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အဖြစ် ကူးယူနိုင်သည်။ တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်ရေး ပရိုဂရမ် အများအပြားကို တစ်ခုတည်းသော လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်အဖြစ် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ရေရှည် သို့မဟုတ် ရေတိုရည်မှန်းချက်များချမှတ်ပါ။ ပန်းတိုင်အချက်အလက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအမည်၊ ပစ်မှတ်အလေးချိန်၊ တူညီသော အများဆုံးအကြိမ်အရေအတွက် (1RM မှ 15RM အထိ) နှင့် အဆုံးရက်စွဲတို့ ပါဝင်သည်။ ပန်းတိုင်အားလုံးကို အမြန်ရှာဖွေရန်အတွက် အလိုလိုသိနိုင်သော အမျိုးအစားများဖြင့် စုစည်းထားသည်။

အင်္ဂါရပ်များ

ဖန်တီးပါ-

- လေ့ကျင့်ခန်းများဖန်တီးပါ။

- လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်များကို ဖန်တီးပါ (ရက်သတ္တပတ် အကန့်အသတ်မရှိ၊ 1 ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ကြီးသော အဆင့်များအဖြစ် ဖွဲ့စည်းပါ)။

- အပြည့်အဝတည်းဖြတ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်များနှင့် လေ့ကျင့်ရေးပြက္ခဒိန် (အဆင့်များနှင့် ရက်သတ္တပတ်များကို ဖျက်ရန် ပြန်လည်မှာယူခြင်း၊ အမည်ပြောင်းခြင်းနှင့် ပွတ်ဆွဲခြင်းစွမ်းရည်)။

- ပြက္ခဒိန်မှ အဆင့်များ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များကို သီးသန့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အဖြစ် ကူးယူပါ။

- တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အရေအတွက်ကို လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုတွင် ပေါင်းစပ်ပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အဆင့်များအားလုံးကို ကော်ပီကူးပြီး ကူးထည့်/ပွားနိုင်သည်။

- အဆင့်တစ်ခုမှလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုရှင်းလင်းပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ပစ်မှတ်များကို သတ်မှတ်နိုင်ရမည်။

- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ရေတိုနှင့် ရေရှည်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။

ရထား-

- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးသောအခါ၊ TrainingLog သည် သင့်အား ယခင်က သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများ (ဆိုလိုသည်မှာ ယခင် sets၊ reps နှင့် weight lifted) နှင့် target weight၊ sets နှင့် reps data တို့ကို ပြသပေးပါသည်။

မှတ်တမ်း-

- set တစ်ခုစီအတွက် အလေးချိန်နှင့် reps များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

- ရွေးချယ်ထားသော ပမာဏဖြင့် အစုံအားလုံးအတွက် reps များကို တိုး သို့မဟုတ် လျှော့ပါ။

ခြေရာခံ တိုးတက်မှု-

- တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီးရလဒ်များကိုဂရပ်ဖစ်နှင့်ရက်စွဲသတ်မှတ်ထားသောစာရင်းအဖြစ်ကြည့်ရှုပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်းအခြေခံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အဓိကကိန်းဂဏန်းများကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံးများနှင့် ၎င်းတို့အောင်မြင်ခဲ့သည့်ရက်စွဲများကို ကြည့်ရှုပါ။

အပြုသဘော/အပျက်သဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်ချက်၊ နောင်မွမ်းမံမှုများ၏ အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ကျွန်ုပ်အား အသိပေးရန်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ တုံ့ပြန်ပါမည်။