| ဗားရှင်း | 6.1 |
|---|---|
| ထုတ်ဝေသူ | Thang Nguyen |
| ဖြန့်ချိသည့်ရက် | ၂၀၁၉၊ ဒီ ၃၁ |
| ရက်စွဲထပ်ထည့်သည် | ၂၀၁၉၊ ဒီ ၃၁ |
| Os လိုအပ်ချက်များ | iOS |
| လိုအပ်ချက်များ | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| စုစုပေါင်း downloads | ၂ |
| တစ်ပတ်လျှင်ကူးယူမှုများ | ၁ |
| စျေးနှုန်း | Free |
ဖော်ပြချက်
Tabata ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးသည် အထိရောက်ဆုံး ပြင်းထန်မှုရှိသော ကြားကာလလေ့ကျင့်မှု အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ယခုအချိန်အထိ အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပြီး အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ၎င်းသည် ကြာချိန်အတိုဆုံးဖြစ်သည်- လေးမိနစ်သာကြာသည်... သို့သော် အဆိုပါလေးမိနစ်သည် ထူးထူးခြားခြား အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဂျပန်တည်ထောင်သူ ပရော်ဖက်ဆာ Izumi Tabata ၏ အဆိုအရ ၎င်း၏ လေးမိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရွရွပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း တစ်နာရီ၊ လမ်းလျှောက် နှစ်နာရီ၊ Zumba တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် ညီမျှသည်။ ဘာကို မကြိုက်တာလဲ?
တော်တော်များတယ်။ စိတ်ကူးကတော့ စက္ကန့် 240 လုံးလုံး စိတ်အားတက်ကြွစေခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို အမြင့်ဆုံးအထိ မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အေရိုးဗစ်နှင့် anaerobic အကျိုးကျေးဇူးများ (cardio နှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုလုံး) ပေးမည်ဟု ယူဆပါသည်။ ဒါပေမယ့် လေးမိနစ်လောက် နာကျင်အောင် ပြောနေခဲ့တယ်။
Tabata အစီအစဉ်အပြည့်အစုံသည် လေးမိနစ်ကြာမြင့်သည်။ ဒါဟာ သင့်ဘဝရဲ့ အရှည်ဆုံး လေးမိနစ် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်စမ်းကြည့်မည်ဆိုပါက သင့်အကွာအဝေးကို သင်ရှာမတွေ့မချင်း အလေးနှင့်ပေါ့ပါးသွားပါရန် အကြံပြုလိုပါသည်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်လျှော့တွက်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ သင့်အား ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ ကူညီပေးရန် တောင်းပန်ရမည့် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုရှိပါသည်။
Tabata ကြားကာလများသည် ဤဖွဲ့စည်းပုံကို လိုက်နာသည်-
စက္ကန့် 20 ကြာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းပါ။
၁၀ စက္ကန့်လောက် အနားယူပါ။
ဒါကို ရှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ဤထိရောက်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်သည် သင်၏ပြေးလွှားမှုကြားကာလတွင်ဖြစ်သည်။ အားလုံးကို အပြင်ထွက်ရမှာမို့ စက္ကန့် ၂၀ အတွင်းမှာ တတ်နိုင်သမျှ အကြိမ်ရေများများလုပ်ပါ၊ 10 လောက်ချပြီးမှ ပြန်ကောက်ပြီး နောက်ထပ် စက္ကန့် 20 လောက် ငရဲကိုသွားပါ။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များ-
Uscana82- E timo ရိုးရိုးရှင်းရှင်းများ အပြည့်အစုံ
Rofl-
ကဲ၊ မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ကျန်တာတွေကို ကိုင်တွယ်ကြည့်ရအောင်
အရှေ့ဘက်၊ နောက်ခံနှင့် မျက်နှာပြင်လော့ခ်ချထားသောနေရာတွင် လည်ပတ်ပါ၊ Tabata Timer သည် သင့်အား အလုံးစုံအချိန်တစ်ခုအပြင် ပရိုဂရမ် Cycles၊ Warm Up အချိန်၊ ရထား/အနားယူချိန်နှင့် Cool down အချိန်တို့ကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။
+ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အဆင့်မြင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ
+ သန့်ရှင်း၊ ရိုးရှင်းပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသည် (ဤနေရာတွင် သင်ယူမှုမျဉ်းမရှိပါ)
+ အချို့သောထိပုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် timer ကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
+ ရှုပ်ထွေးသော စက်ဝန်းများနှင့် အစုံများဖြင့် စိတ်ကြိုက်အချိန်တိုင်းကိရိယာများ၊
+ နောက်ခံ၊ ရှေ့ဘက်၊ မျက်နှာပြင်လော့ခ်ချထားသောနေရာတွင်လုပ်ဆောင်ပါ။
+ အရောင်၊ အသံနှင့် အသံလမ်းကြောင်းများ (စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်)
+ Built in Music Player (iOS Music Player နှင့် ထပ်တူကျသည်)
+ ရွေးချယ်ရန် အပြင်အဆင်များစွာ
+ သင်၏အချိန်မာများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးဒေတာကို စီမံခန့်ခွဲပါ (သင်မလိုလားအပ်သောအချိန်ဒေတာကိုပင် တည်းဖြတ်နိုင်ပြီး ဖျက်နိုင်သည်)
+ အက်ပ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်နှိုးစက်များကို ဖန်တီးပါ။
+ iPhone၊ iPad နှင့် iPod (Universal) တွင် အလုပ်လုပ်ပါ
+ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို ထပ်ထည့်ပါမည်။
ဤအက်ပ်ကိုအသုံးပြုနည်း- ဤနေရာတွင် အသုံးပြုသူလက်စွဲမရှိပါ။ -> ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ -> play ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ -> အလွန်လွယ်ကူသည်ကိုတွေ့ရပါမည်။
