| ဗားရှင်း | 3.5.3 |
|---|---|
| ထုတ်ဝေသူ | Oleksandr Serhiienko |
| ဖြန့်ချိသည့်ရက် | Jan 13, 2020 |
| ရက်စွဲထပ်ထည့်သည် | Jan 13, 2020 |
| Os လိုအပ်ချက်များ | iOS |
| လိုအပ်ချက်များ | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| စုစုပေါင်း downloads | 1 |
| တစ်ပတ်လျှင်ကူးယူမှုများ | 1 |
| စျေးနှုန်း | Free |
ဖော်ပြချက်
အတူတူ ပိုကောင်း၊ ပိုမြန်၊ ပိုအားကောင်းလာကြရအောင်။ Tabata Timer အက်ပ်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတွင် သင်နှင့်အတူရှိမည့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အသစ်ဖြစ်သည်။ စတင်သူများသည် တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရန် ရိုးရှင်းသောအင်တာဖေ့စ်ကို တွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။ အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများသည် ရွေးချယ်စရာများစွာနှင့် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိနိုင်သည့် စွမ်းရည်များရှိသည်။
၎င်းသည် အချိန်မှတ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်သစ်နာရီထက် ပိုသည်။
ကောင်းသောအားကစားကြားကာလအချိန်တိုင်းကိရိယာအက်ပ်ကို သင်ရှာနေပါသလား။
သို့ဆိုလျှင် သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာ၌ ရှိနေပါသည်။
ဤ Tabata Timer သည်-
အလွန်အလိုလိုသိသော interface ကို။ ဤတိုင်မာကို ထည့်သွင်းပြီးနောက် ဂန္ထဝင်ဆက်တင်များနှင့်အတူ tabata လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ရန် ခလုတ်တစ်ခုကို နှိပ်ရပါမည်။
ပြင်ဆင်ခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ အနားယူခြင်း၊ အနားယူခြင်း၊ စိတ်အေးချိန်၊ သံသရာအရေအတွက်နှင့် အစုံလိုက်များကို သတ်မှတ်နိုင်ခြင်း။
ကြားကာလများကို တစ်ဦးချင်း စီစဉ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဤကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သင်သည် ကြားကာလ၏ မည်သည့်အစီအစဥ်ဖြင့်မဆို ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်။+
ကြီးမားသော ဂဏန်းများ။
နောက်ခံတွင်အလုပ်လုပ်သည်။
အသံနှင့် တုန်ခါမှု။ အသံ 40 ကျော် ရနိုင်သည်။ ကြားကာလအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက်၊ နောက်ဆုံးစက္ကန့်အတွက်၊ အလုပ်ကြားကာလအတွက် ကျန်သည့်အချိန်၊ စသည်တို့အတွက် အသံများကို သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
စာသားမှစကားပြောပါသော အသံအကူ။
ဂီတ (နောက်ခံနှင့် ကြားကာလများအတွက်)။
အချိန်တိုင်းကိရိယာ မျက်နှာပြင်တွင် ပြသမည်ဖြစ်ပြီး အသံထွက်ရှိမည့် ကြားကာလများတွင် ဖော်ပြချက်များကို ပေါင်းထည့်ပါ။
မည်သည့်ကြားကာလကို ထပ်ခါတလဲလဲ မုဒ်တွင် စတင်နိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ နောက်ကာလကို နောက်ခလုတ်ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်သာ စတင်ပါမည်။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို အရောင်၊ စာသားဖြင့်၊ ပြိုကျ/ချဲ့ထွင်ရန် စွမ်းရည်ကို စစ်ထုတ်နိုင်စွမ်း။
အချိန်ကို စက္ကန့် သို့မဟုတ် မိနစ်အတွင်း ထည့်သွင်းပြီး ပြသနိုင်သည်။
တောက်ပြောင်သော စိတ်ကြိုက်အရောင်များ။
timer အသံများ (ducking) ကိုဖွင့်နေစဉ် သင့်တေးဂီတပလေယာရှိ အသံအတိုးအကျယ်ကို လျှော့ချနိုင်မှု။
သင်သိမ်းဆည်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်း။
စက်ပစ္စည်း၏ တိမ်းညွှတ်မှုကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကို လော့ခ်ချနိုင်သည်။
ဤအက်ပ်ကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။
ကြော်ငြာမပါဘဲ အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်နှင့် အက်ပ်ကဲ့သို့သော တိုးချဲ့ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် ပရီမီယံဗားရှင်းအဖွဲ့ဝင်ခြင်းကို ရယူလိုက်ပါ။
မတူညီသော ပရီမီယံဗားရှင်းစာရင်းသွင်းမှုများ၊ 1 လစာရင်းသွင်းမှု၊ 3 လစာရင်းသွင်းမှု၊ 6 လစာရင်းသွင်းမှုနှင့် 12 လစာရင်းသွင်းမှုတို့ ပါဝင်သည်။
1 လအတွက် $0.99 ကုန်ကျသည်။
၃ လ ကုန်ကျစရိတ် $1.99
6 လကုန်ကျစရိတ် $2.99
12 လအတွက် $4.99 ကုန်ကျသည်။
ပရီမီယံဗားရှင်းသို့ စာရင်းသွင်းရန် သင်ရွေးချယ်ပါက ဝယ်ယူမှုကို သင်၏ iTunes အကောင့်သို့ ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်သည်။ စာရင်းသွင်းမှု မကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ဝယ်ယူပြီးနောက် iTunes ရှိ အသုံးပြုသူ ဆက်တင်များမှ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ၎င်းမှ အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်း စာရင်းသွင်းမှုကိုလည်း ပယ်ဖျက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အပူချိန်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒ- https://docs.google.com/document/d/1pyxRPqTZPXAWIKLwuEKNQib6fzkOABrKjuEXg_a5cKo
အလေး၊ kettlebells၊ bodyweight လေ့ကျင့်ခန်း၊ crossfit၊ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ WOD၊ TRX၊ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း၊ tabata၊ boot camp circuit လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အခြားသော ပြင်းထန်မှုကြားကာလ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လေ့ကျင့်ရန်အတွက် ဤ gym timer ကို အသုံးပြုပါ။
ဤကြံ့ခိုင်မှုအချိန်တိုင်းကိရိယာသည် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ တွန်းထိုးခြင်း၊ ခုန်ပေါက်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ လက်ဝှေ့ခြင်း၊ ပျဉ်ပြား၊ အလေးမခြင်း၊ ကိုယ်ခံပညာနှင့် အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အသုံးဝင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
မင်းရဲ့ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အားကစားခန်းမမှာ circuit လေ့ကျင့်မှု ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း timer က သင့်အတွက်ပါပဲ။
သင့်အလုပ်တာဝန်များကို အာရုံစိုက်ရန် ဤဆားကစ်အချိန်တိုင်းကိရိယာကို ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်အချိန်တိုင်းကိရိယာအဖြစ်ပင် သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အထူးပြုအချိန်တိုင်းကိရိယာများနှင့်မတူဘဲ၊ ဤ HIIT ကြားကာလအချိန်တိုင်းကိရိယာသည် သင့်အား မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိဘဲ မည်သည့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားစနစ်ကိုမှ ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။
HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ၂၄ နာရီအတွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများထက် အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုပြင်းထန်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိသော ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုသည် 450% အထိ တိုးလာသည်။ HIIT သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေကာ တစ်ရှူးအောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုအဆင့်ကို တိုးစေသည်။
