Back Workout Exercises for Android 1.2

Back Workout Exercises for Android သည် တစ်ဦးချင်းစီ နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီအား လုံးလုံးပြည့်သော ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် ပညာရေးဆိုင်ရာဆော့ဖ်ဝဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆော့ဖ်ဝဲလ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်ခြမ်းကို ထုဆစ်ပုံဖော်လိုသူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး သန်မာပြီး ကြွက်သားများ ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။

လူတော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ မှန်ကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ လက်မောင်းနဲ့ ဗိုက်သားတွေကို တည်ဆောက်ဖို့ အာရုံစိုက်လေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော်လည်း နောက်ကြောင်းပြန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လျစ်လျူရှုပါက ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် မညီမျှခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်ထားသော နောက်ကျောသည် သာယာလှပစေရုံသာမက ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

လူ၏နောက်ကျောတွင် ပခုံးခါးစည်းနှင့် ကျောရိုးကို ချဲ့ထွင်ခြင်းစသည့် အမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ကွဲပြားသောကြွက်သားတစ်ဒါဇင်ကျော် ပါဝင်ပါသည်။ နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းအများစု၏ အဓိကအာရုံမှာ များသောအားဖြင့် သင့်နောက်ကျောရှိ အကြီးဆုံးကြွက်သားအုပ်စုနှစ်ခုဖြစ်သည့် trapezius နှင့် latissimus dorsi ကြွက်သားများပေါ်တွင်ဖြစ်သည်။

နောက်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများသည် အများအားဖြင့် လှေလှော်ခြင်း သို့မဟုတ် မေးစေ့ချခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် အရာဝတ္တုကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဆွဲချခြင်း သို့မဟုတ် ဘားတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခုအပေါ်သို့ ဆွဲတင်ခြင်းပါ၀င်သည့် ကွဲပြားမှုများဖြစ်သည်။ Andriod အတွက် Back Workout လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် အားကစား ဖွံ့ဖြိုးမှုကို သေချာစေရန် သင့်နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားကြီးငယ်များအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်း 11 ခု ပါဝင်သည်။

မတူကွဲပြားသော V ပုံစံအသွင်အပြင်ကို ရရှိလိုသော အမျိုးသားများအတွက် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများစွာ အပါအဝင် သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် မည်သည့်ကြွက်သားများကို အတိအကျပစ်မှတ်ထားရမည်ကို မသိဘဲ စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့သော ရင်ဘတ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ထုထည်ဖန်တီးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း ဤဧရိယာတွင် စစ်မှန်သောကြီးထွားမှုကိုလိုချင်ပါက အမျိုးသားများအတွက် ၎င်းတို့၏ကျောကို သီးသန့်အာရုံစိုက်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

Android အတွက် Back Workout Exercises ဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်သင့်သည့် အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များကို သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် သရုပ်ပြထားသော ပုံများနှင့်အတူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤဆော့ဖ်ဝဲလ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် မည်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားနေသည်ဆိုသည့် အချက်အလက်လည်း ပါ၀င်သောကြောင့် အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ၎င်းတို့၏ သတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်များနှင့်အညီ ချိန်ညှိနိုင်သည်။

သင့်ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပိုမိုထိရောက်သောနောက်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းနည်းလမ်းညွှန်ချက်ကို သင်စတင်ရှာဖွေနေသူတစ်ဦးဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုအသစ်များကိုရှာဖွေနေသည့် အတွေ့အကြုံရင့်အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်စေ - Android အတွက် Back Workout လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ဝင်စားသူတိုင်းအတွက် အဖိုးတန်သောကမ်းလှမ်းချက်တစ်ခုရှိသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Android အတွက် Back Workout Exercises သည် လှေလှော်ခြင်း (မိမိကိုယ်ကို ဆွဲတင်ခြင်း) နှင့် မေးစေ့ခြင်း (မိမိကိုယ်ကို ဆွဲတင်ခြင်း) ကဲ့သို့သော နည်းပညာအမျိုးမျိုးဖြင့် ကျောခိုင်းခြင်း (မိမိကိုယ်ကို ဆွဲတင်ခြင်း) ကဲ့သို့သော သန်မာသောကြွက်သားကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို တည်ဆောက်ရန် စောင့်မျှော်နေသူများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် အထူးကောင်းမွန်သော ပညာရေးဆော့ဖ်ဝဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထက်)။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် မည်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားနေသည်ဆိုသည့် အချက်အလက်နှင့်အတူ သင့်လျော်သောပုံစံကို သရုပ်ပြထားသည့် ၎င်း၏အသေးစိတ် ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ရုပ်ပုံများနှင့်အတူ- ဤအက်ပ်သည် စတင်သူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားများအတွက် လိုအပ်သည့် အရာအားလုံးကို ပေးဆောင်ပါသည်။