| ထုတ်ဝေသူ | Mooncheon Song |
|---|---|
| ဖြန့်ချိသည့်ရက် | ၂၀၂၀၊ စက် ၂၆ |
| ရက်စွဲထပ်ထည့်သည် | ၂၀၂၀၊ စက် ၂၆ |
| Os လိုအပ်ချက်များ | iOS |
| လိုအပ်ချက်များ | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| စုစုပေါင်း downloads | ၀ |
| စျေးနှုန်း | Free |
ဖော်ပြချက်
တွန်း/ဆွဲ/ခြေထောက် လေ့ကျင့်ခန်း
# တွန်းထိုး
- Bench Press
- ထိုင်နေသည့် Dumbbell ပခုံးကိုဖိပါ။
- Incline Dumbbell Press
- ဘေးတိုက်မြှင့်တင်ခြင်း။
- Triceps ကြိုးကို တွန်းချပါ။
- Overhead Triceps တိုးချဲ့မှု
# ဆွဲပါ
- အတန်းကိုကွေး
- Lat Pull Down
- Barbell Shrug
- မျက်နှာဆွဲခြင်း။
- Barbell Bicep Curl
- Dumbbell Hammer Curl
# ခြေထောက်များ
- ထိုင်ထ
- ရိုမေးနီးယား Deadlift
- ခြေထောက်ကိုနှိပ်ပါ။
- ခြေထောက်ကို ကွေးပါ။
- Calve ကိုမြှင့်ပါ။
